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辛い肩首コリの痛い原因はスマホ?姿勢?

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体に良い事
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こんにちは、きゃみです

本日のテーマ人類の悩み
辛い肩こりやこり
についてです。

永遠の悩みと言っても
過言はないでしょうか・・・。

どこに行っても治らない・・・
自分で治すにはどうしたらいいの?

セルフマッサージ?ストレッチ?
もーわけわからん!!

この気持ちめちゃくちゃわかります><

僕自身めちゃ辛いです。

原因は何?
姿勢のせい?スマホ首って何?

知っていて損はないような
情報をお届けしていきたいと思います!

ちなみにこの記事を書いている僕は
ざっくりと10年ほど業界にいます。
まだまだ未熟者ですが
参考になるアドバイスもあると思います!

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解決策の結論

まず解決策の結論からお伝えしますと
良いと言われてること試してみましょう

これに尽きると思います。

は?無責任だろとか

同業者の方からしたら
お前の実力が無いだけじゃん

など罵声の方が多い回答だと思います。

でも実際のところは、
一人一人の体の違い
環境原因って違うので

これやれば100パー治るみたいな
魔法は無いと思います。

あればサロンいらないし
もっと情報が拡散されています。

人によって味覚が違うように
その方に合う物って

試してみないとわからないこと
多いですから。

どこどこのマッサージいいよ
なんて口コミを聞いて行ったけど
全然ダメだった。

○○枕・○○ストレッチ
イイネ!の方もいれば
全然ダメという方もいます。

なので良いと言われていることを
どんどん試してみましょう
(^^)

あなたの仲間はどれくらい?肩こりの割合調査

あなたと同じ悩みを抱えている方って
どれくらいいるのでしょうか?

僕自身具体的に調べるのは
初めてです 笑
肩こりの割合を調査してみました!

言うまでもなくめちゃくちゃ
いらっしゃいます。

@niftyニュースによると
2019年(約2,200人調べ)
65.1%の方が肩こりを感じています。

様々な過去ニュース・アンケートを
調べましたが割合はほぼ変わらず
常に60%オーバーでした。

昔から3人に2人の割合で悩んでいます。
いやでも逆に3割の方は肩首こり
無いんですね!うらやましい(゜-゜)

仲間はいっぱいいます。
どんどんいい方法が無いか
聞いてみましょう!

肩・首こりの原因

肩や首こりの原因ですが
まずはお客さんに聞いた
自覚原因から見てみましょう

  • 運動不足からの血行不良
  • PC作業が多い
  • 姿勢が悪い(猫背等)
  • 昔交通事故でむちうちになった
  • ストレス

大体このあたりが多いですね。

肩首に限らずなのですが
こる・痛めるの原因パターンは3つです

  1. 普段使っていない筋肉を使った(久しぶりの運動など)
  2. 筋肉のキャパオーバーの負担が加わった(テニス肘とか)
  3. その筋肉ばかり使う(仕事など日常生活で)

1,2番に関しては自身で
原因がわかると思うのですが、
困ったのが3番ですね。

普段の生活でいちいち
「あ、今さっきより猫背だ!
気を付けなきゃ」とか

「今スマホいじってるから
首の筋肉伸びてるし
肩前のめりになってるな」とか

意識してる人ほぼいませんよね!?
業界の人なら別ですが、
いたら変態です 笑

なので結論、慢性的なこりに関しての
原因はどこかに負担がかかっているからです。


こりの部分が原因の事もあれば

股関節の固さから肩の動きが
悪くなって負担が大きくなって
いる場合など

本当に様々な原因があるのです(^-^;

こっている部分をケアしつつ
他の部分もケアして行かないと
完全にこり知らずになるのは
難しいですね 泣

生きるってつらっ

スマホで首にかかる負担、姿勢が原因?

肩首こりで悩んでいる方は、
スマホ首なんて言葉も
聞いたことはないでしょうか?

首にかかる負担めちゃ大きいんで
豆知識程度に読んで頂ければ
嬉しいです!

姿勢悪いからこるんだよね
↑正解だと思います。

慢性的になっている方は
姿勢が大きな原因の1つですが
具体的に肩・首・背中・腰に関しては

下を向く作業・姿勢が良くないです
PC、スマホ、読書、料理など
ほとんどの行動を指してしまうのですが…

合間合間に適度なストレッチなど
しましょう!


(長時間同じ姿勢が良くないので
こまめに、かつ簡単なやつが
オススメです)

さて、本題にもどりますが、

正しい姿勢がこちら↓

この方のツイート
わかりやすいですね(^^♪

壁に頭が付いている状態が
正しい姿勢です


それが前に行けば行くほど
首などに負担がかかります。

例えるならボーリング!

人間の頭の重さは体重の約10%です。
僕であれば約6キロほどですが(13ポンド前後)

肘を曲げて持てばそこまで
重くはないですが、

肘をピンっと伸ばして持ったら
どうでしょう?

腕かなり辛いですよね?

このボーリングの腕の負担
=頭が前に出た首の負担なのです。

それを毎日、どこかでケアしないと
そりゃこりますわな(^-^;

なので姿勢はすごく大事です!

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個人的に感じる首肩こりの原因

先程は姿勢についてお伝えしましたが
最近、施術していて僕個人的に感じる
首・肩こりの原因をご紹介していきます。

思い当たる節がある方もいるのでは⁉

  1. ストレスからくるのか?頭皮の硬さ
  2. スマホを握っている小指が原因?
  3. 胸周りの筋肉たち結構頑張ってる

この3つを個人視点でご紹介します!

1.頭皮

最近ヘッドスパ系に
ハマっていることもあって
なのですが、

もまたやって!と言われる機会が
多い気がします。

もちろんツボなどもあるので
気持ちいいのですが

僕の理論はこうです。

首と頭って近接してるし
筋膜的な繋がりで
頭緩めたら首も緩むのでは⁉

実際手ごたえアリですし
全員ではありませんが
お客さんも反応良かったです(^^)


まぁストレス社会ですし
お疲れの方が多いですね・・・笑

可愛い・・・(`・ω・´)

小指

お店に置いてあるデモ機、やってみると案外気持ちいい

例えばこんな感じのマッサージ器
ドン・キホーテや家電屋さんで
見かけませんか??

サロンでもハンドマッサージコースが
増えている気がします。

需要は増えつつあるみたいですが

理論はこうです。

スマホってけっこーでかくね?
指疲れるなぁ・・・
から分析したら

小指ってめちゃ頑張ってて
スマホが落ちないように
支えててくれているんです!!

なので前腕と言われる
手の平から肘にかけて(特に小指側)
触ると意外と

「なんか気が付かなかったけど
そこ、痛い」
なんて言われます。

自分でも押しやすいですね!

3.胸周りとか

鎖骨の下を中指と薬指の腹で
さすってみて下さい。
意外と痛くありませんか??

リンパが通るところなど
いろいろありますが

胸周りの筋肉達って基本的に
手元で作業するとき
頑張っているんですよ!

ここは業界の方なら施術の
ポイントで触ることも多いです。

※僕は女性にはほぼ施術しません。
いろいろと際どいので…。

オススメのケア方法

最後にオススメのケア方法をいくつか
ご紹介します!

治るわけあるか

めぐりズムさんはイイネ(*‘∀‘)
目のやつ僕も好きです♪

ちなみに余談ですが
雨の日など気圧が低い時って
体の不調出やすいと思うのですが

あれって血行の流れが
関係しているそうで

例えると、ホースで水まきする際って
先端潰して勢い付けますよね?
あの状態が普通で(気圧がかかっている)

指を離すと勢い弱くなりますよね?
その状態が血行でも起こるそうで

気圧が低いとなんだかだるさとか
痛みが出やすいんですって

昔読んだ偉い人の論文に
書いてありました(^^)

肘を伸ばして手のひらは上向き
そして手の平の小指側だけ
壁に付けて伸ばすと

腕やら胸やらめちゃ伸びます!

お手軽ですね(^^♪

今回はセラピスト目線から
お伝えさせて頂きました。

最初にお伝えしたように
それぞれ合う合わないが
あります
のでいろいろ
試してみて下さい!

ご質問やご相談などはツイッターや
下の方にあるお問い合わせから
頂けると幸いです。

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コメント

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